Progressiver Muskelrelaxation

ist eine Entspannungstechnik, die einen selbstverantwortlichen Umgang mit Stress im Alltag und Beruf ermöglicht. Mit der Progressiven Muskelrelaxation können Sie:

• schnell neue Energie und Kraft schöpfen,
• stressbedingten körperlichen Beschwerden vorbeugen,
• Ängste abbauen oder
• Schlafstörungen

entgegen wirken.

Zudem ermöglicht sie die Veränderung von Verhaltensweisen, wodurch Sie z.B. Ihre

• Leistungsfähigkeit
• Kreativität oder
• Konzentrationsfähigkeit

steigern können.

Das Verfahren bedient sich der Setzung eines muskulären Reizes (Anspannung) und dessen Auflösung (Entspannung). Dies führt zunächst auf der körperlichen und in der Folge auf der mentalen Ebene zu einer tiefgreifenden und wohltuenden Entspannung.

Im Einzeltraining stehen Ihre Wünsche und Vorstellungen im Mittelpunkt. Sie bestimmen

• Lerntempo und zeitliche Abstände zwischen den Einheiten
• persönliche Schwerpunkte und Fragestellungen
• die potentielle Einbeziehung weiterer Entspannungstools

Einzelcoaching bietet auch den Vorzug bei bereits bestehender Vorerfahrung Erlerntes

• in kurzer Zeit
• aufzufrischen oder zu vertiefen.

Wie viele Termine bzw. Zeit sollten Sie einplanen?

Je nach Vorerfahrung genügen

• 3-4 Termine
• à 60 oder 90 Minuten